Les chaussures

            Les chaussures sont un équipement indispensable et essentiel pour bien randonner. L’achat ne devrait pas se faire sur catalogue ou sur internet.  Il est préférable de se rendre dans un magasin de sport, muni d’une paire de chaussettes de randonnée que vous portez habituellement. Qu’elles soient basses ou montantes, elles doivent être adaptées au terrain parcouru. Sachant que la chaussure basse peut être utilisée sur les parcours propres secs et peu accidentés, la chaussure montante est conseillée dans les sentiers humides, glissants, boueux, caillouteux, boisés voire pentus. Elle vous protégera d’éventuelles blessures aux chevilles et vous permettra de continuer à marcher les pieds au sec.

             Qu’importe le modèle, tissu technique, synthétique ou en cuir, elles doivent être imperméables, souples, légères, avoir une semelle moulée avec crampons, amortissante type VIBRAM, suffisamment épaisse pour absorber les aspérités du terrain.(éviter les semelles avec crampons collés, peu fiables et peu résistantes). Le choix en magasin doit se faire sur les conseils du vendeur avec un essayage de différents modèles (avec vos chaussettes). N’hésitez pas à prendre des chaussures avec une demie pointure supérieure. Lors des longs parcours ou par température chaude les pieds ont tendance à gonfler. Ceci peut entraîner quelques troubles circulatoires ou d’échauffements des zones trop comprimées. Attention au modèle ou le laçage se fait par des œillets ils sont parfois à l’origine d’une  mauvaise étanchéité. Préférez les modèles avec crochets.  Remplacez les semelles d’origine par vos semelles orthopédiques si vous en portez.

             Pour l’entretien, suivez les conseils du fabricant, évitez le lavage à grande eau, préférez un brossage régulier. Laissez les sécher dans un espace aéré à l’ombre, évitez le séchage en plein soleil, il durcit les cuirs et les tissus synthétiques. Enduisez vos chaussures en cuir de graisse ou de crème adaptée et imperméabilisez régulièrement  vos chaussures en tissu. Si vous terminez une journée de marche avec vos chaussures trempées, faites les sécher en y glissant du papier journal bien tassé pour éviter le rétrécissement et le durcissement. Les chaussures et les chaussettes mouillées peuvent provoquer des échauffements, des ampoules ou des tendinites.

          De la qualité de vos chaussures et de leur entretien dépend le confort de votre marche. Les chaussures mal adaptées ou usagées seront à coup sûr la source de nombreux conflits avec vos pieds et vos articulations.

Le sac à dos

        Préparez son sac dépend du type de randonnée que l'on fait. Pour une marche classique on met le plus léger en dessous et le plus lourd au dessus et proche du corps.

C'est plus agréable et moins fatiguant à porter.

    Selon la difficulté de la marche, on peut répartir le poids différemment afin de baisser le centre de gravité et de bénéficier ainsi d'un meilleur équilibre.

        Avoir un sac avec une bonne ergonomie améliore grandement le confort de la randonnée, il faut donc bien y réfléchir avant et ne pas hésiter à faire appel à son bon sens et à l'expérience de vos compagnons !!

         Quel sac choisir suivant la randonnée 1 jour ou itinérance ?

        Le poids maximum recommandé pour un sac à dos est de 20% du poids du porteur:

Ainsi une femme de 55 kg peut porter un sac de 11 kg

Un homme de 80 kg, un sac de 16 kg.

Quelques applications pour smartphone

Visorando

           Abonnement annuel à 19€,

Iphigénie

           Abonnement annuel à 15€,

Geo Tracker

            Gratuite, sans abonnement, il est préférable de disposer de la 4G.

A-GPS Tracker

           Gratuite, sans abonnement, il est préférable de disposer de la 4G. Fonctionne aussi à l'étranger

Mes Parcours (My Tracks)

          Gratuite, sans abonnement, il est préférable de disposer de la 4G, ne figure plus sur "Google Play Store mais est encore téléchargeable sur d'autres sites.